有位单亲妈妈的减肥励志故事

火爆了社交平台

她叫布提娜

因为怀孕导致体重急速飙升

生完后体重也不见下降

后来经过1年的疯狂健身和健康饮食

如今她已减到匀称身材

前后判若两人！

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布提娜说

每次看到自己臃肿的身材

心情都无比复杂

这身肥肉不仅让人不舒服

也严重影响了自己的生活

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生孩子前

她的体重曾一度达到270斤

而经过仅仅一年的锻炼

就完美减掉了120斤

她是怎么做到的呢？

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其实，刚开始的锻炼也非常简单

就是推着婴儿车带上孩子

沿着公园步行2公里

不过

由于很长时间没有运动

她第一次步行就累趴下了

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但还好

她都坚持下来了

后面就慢慢适应了现在的运动量

在这之后

她也会去健身房做一些力量训练

提高肌肉质量

同时适当增加肌肉含量

以此来提高自身的代谢

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布提娜的经历告诉我们

只要你真想改变

你就会利用一切可以利用的时间去运动

布提娜作为一名牙医

虽然工作比较忙

但她还是会利用空闲时间锻炼

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比如在休息的时候做一些简单的练习

例如HIIT、深蹲、箭步走等

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就这样

坚持了一年的时间

布提娜恢复了匀称健康的身体

现在她也有更多的精力

照顾患有自闭症的孩子

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布提娜说

她减肥的过程并没有很复杂

靠的就是喝足够的水和走路

现在的饮食以蔬菜、水果和肉类为主

如果非要说和之前非常大的变化

那就是喝水比以前喝的多了

脸型也从过去的肥圆变成现在的瘦尖

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减肥真是一把整容刀啊！

如果你也想像布提娜一样

那就去做一些简单的改变吧！

注意饮食健康、坚持运动