现在老百姓物质生活过剩，一不小心就吃多了，从而导致肥胖，健身房里减肥的人士不在少数，但是很多人在减肥方面犯了认知性的错误，现总结错误如下：

1.体重过大就该减肥

这一点女生体现的比较多。很多女生有强迫症，生怕自己体重过百，就好像过了百就无法面对世人一样。殊不知，人体是有骨骼，肌肉，脂肪等组成，天生骨架大的人体重也大，但是不代表你脂肪多啊。只有脂肪多的人才该减肥，男士也是如此。

2.运动强度越大越好

不是说你练的越狠减肥越有效果。一般来说中等强度的运动最适合减肥，例如快走、慢跑、游泳、散步、登山、自行车、秧歌舞等都属于这类运动。

而大强度的运动不可能持续很长时间，总能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度中等的运动由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。但是两者配合会更好。

3.减肥速度越快越好

适宜的减重速度是每周0.5～1公斤，主要通过健身运动获得这种效果的话，减少的主要是身体脂肪。有时候感觉一天就减了不少体重，则可能减少的是身体中的糖元和水分，而与脂肪消耗关系不大，体内肌糖原、水分减少对健康是不利的。所以减肥要循序渐进，切勿着急。记住，体重减少或者增加过快都会引起高血压等疾病。

4.力量训练与减肥无关

肌肉是消耗能量的大户，也就是说肌肉越发达的人，消耗的越多，越不容易胖。力量训练可增加肌肉，因此，在进行减肥运动时，应坚持以有氧运动为主，并适当增加力量练习，以增加瘦体重，这样可提高减肥效果，而且体型会很健硕。

5.减肥就应哪肥练哪

脂肪不会局部减的，大家记住这一点，不是说你做仰卧起坐就能减掉腹部肥肉。要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。