吃什么东西补肾固精?枸杞子、山药、莲子、蛤蜊、鹿肉以及干果类食物都可以起到补肾固精的效果。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

食物补肾方法

山药

山药具有健脾益肺、强精固肾的功效。可以用来熬汤或者熬制成山药粥都可以，不仅美味，而且又可以补肾益精、固涩止遗，男性如果经常吃山药的话还可以有效防止不坚挺、不持久、遗精、腿软等现象。

莲子

莲子具有补皮涩肠和养新固肾的作用。根据研究显示，莲子中富含了莲子碱以及莲子糖等，而且钙、磷、铁的含量也比较多，非常适合用于治疗收敛强壮，多吃莲子可以起到治脾久泻的功效。

蛤蜊

蛤蜊有助于我们得性腺和甲状腺机能活化，起到益精固肾、造血强肝的功效，同时还可以防止防止老化，强化身体机能。

鹿肉

鹿肉属于温和食物，可以起到补脾益气、温肾壮肾的效果。鹿肉是一种是纯阳的食物，在所有肉类中，鹿肉的补益肾气效果是最理想的。

除此之外，动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿以及干果类等食物都可以用于补肾。在日常生活中，男性可以调节食物的酸碱性，可以多吃一些偏碱性的食物。

饮食健康肾才好

豌豆炒肉

猪肉切丝，辣椒切丁，姜蒜切末。锅内热油，放入姜末、蒜末爆香，放入切好的猪肉炒至变色，装盘。锅内热油，放人豌豆爆炒一分钟。再放入青辣椒、红辣椒，放入炒好的肉丝翻炒。加适量生抽，盐，炒匀即可

波罗蜜炒肉

先将波罗蜜、青椒去籽切丝。肉切丝，加盐、鸡精、酱油、耗油（可放可不放）腌一会。锅内放入少许色拉油，加入生姜爆香，放入肉丝翻炒均匀。变色后马上倒入波罗蜜和青椒翻炒一会，加盐调味即可出锅。

蒜苗炒肉

猪瘦肉、肥五花肉切薄片；蒜苗切段、红椒切丝。先把肥五花肉片下锅煸出油，瘦肉片抓盐、酱油，再下锅炒熟。放蒜苗段和红椒丝，加盐、酱油一起炒熟后，起锅淋上少许麻油即可。

韭黄炒肉

猪肉切丝，用少许生抽、胡椒粉、淀粉、菜油腌上。黄洗净滤干切段，姜切丝。将生抽1-2茶匙、糖1茶匙、醋1茶匙、香油1茶匙、淀粉1茶匙、加1汤匙料酒兑成调味汁待用。炒锅烧热，放入1汤匙油，放入姜丝，然后将肉丝用油滑断生。下韭黄大火炒1分钟，加入调味汁，炒匀收汁即可。

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