简单瘦腿操 赶紧让自己拥有一双美腿吧
撕心的Separate
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紧绷又修长的大腿是每一个人都想拥有的。在这个要露大腿的季节,赶紧让自己拥有一双美腿吧。
介绍一个脚尖站立的训练,帮助你的腿更加的美丽。
这套运动操非常的简单,但是效果却很显着。就是站立的时候用脚尖站立然后在恢复到脚掌站立。非常适合在家里的时候运动。
运动效果
通过运动小腿的三头肌,使得小腿更加的紧致美丽。锻炼美脚效果。
还可以运动到大腿内侧的肌肉,改善O型腿。
臀部的肌肉也会被运动到,使得臀围变小。
运动后可以改善浮肿。
做法
1.站立,上半身挺直。
2.脚后跟靠拢,膝盖靠拢,脚尖向外。
3.脚后跟向上抬起,全身向上方用力,伸展。
坚持5秒后返回,每天重复5套。
小脚趾用力,脚后跟就会离开。用大拇指和食指保持身体的平衡。实在站立不稳可以依靠凳子或者墙壁。
初学者从五套开始,之后次数逐渐增加,脚尖站立的时间也可以增加。
脚尖站立非常简单,但是所有的运动只有持续下去效果才能明显,加油
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