如果你自以为你是一个专业的私人健身教练了,请看看下面的这160个基础专业知识,看看你能答上多少。
私人健身教练
(1) 健康体适能五要素包括什么?
1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力
(2) 卡式公式计算目标心率?
目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率
(3) 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?
男 12%—18% 女 18%—25%
(4) 体重指数的计算方法?
体重(kg)比 身高(m)的平方
(5) 正常男女腰臀比例是多少?
男子低于0.90 女子低于0.80
(6) 皮折量度法的男女测量部位?
男子: 胸部 腹部 大腿
女子: 三头肌 腹部 大腿
(7) 解剖学上分析身体姿态的三个平面是?
1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面
(8) 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是?
1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
(9) 制定训练计划的FITT原则?
F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类
(10) 分析阻抗训练动作的六大步骤?
1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置
4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度
(11) 骨的主要化学组成成分及作用?
1.有机质 (弹性) 2.无机质(硬度)
(12) 骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为?
1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
2. 成年时期----有机质和无机质约各3:7。
3. 老年时期----无机质所占比例更大
(13) 人体最长的骨是?
1.股骨
(14) 骨按形态分类有几种?
1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨
(15) 关节的基本结构包括?
1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔