内裤，这个极其隐私的贴身小物件，和健康的关系密不可分。虽然不少人能做到常洗常换内裤，却不了解其使用寿命的长短，尤其是老年人，常常穿烂、变形后才扔。殊不知，一些看不见的健康隐患就这样产生了。

一条脏内裤平均带有0.1克粪便

世界各国的微生物学家都对洗衣机进行过研究，一条脏内裤平均带有0.1克粪便，排泄物中有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。

一克粪便中含有1000万个病毒

一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。尽管有的细菌和病毒对人体有利，但大多数细菌和病毒对人是有害的。尤其是当粪便污染水源、食物、餐具和衣物之后，大多数有害微生物都会进入人体，对人造成伤害。

内裤最好半年一换新的

中国针织协会副秘书长瞿静在接受《生命时报》记者采访时表示，一般情况下，使用频率较高的内裤，最好半年一换。如内裤出现变形、材质变干硬、污渍洗不净的情况，就得及时更换。

换内裤：最长不要超过2—3天

生活中，一定要养成勤洗勤换内裤的习惯，建议每天更换，尤其是夏天，最长不要超过2—3天。清洗时要和外衣裤分开，尽量用肥皂手洗。洗完后，不要直接暴晒，先放在阴凉处风干，再放在阳光下消毒。否则内裤容易发硬、变形。另外，内裤最好单独放置，可以买一些专门的收纳袋，或者装进干净的塑料袋中，以勉沾上灰尘和细菌，影响健康。

提到内裤，就不得不说说睡觉这件大事了，睡觉分为两种人，一种是穿着内裤睡，还有一种是裸睡，根据美国国家睡眠基金会的一项国际调查，三分之一的成年人裸着——睡，那裸着睡和不裸着有什么区别？

1、促进皮肤局部代谢

皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

如果过多的束缚和不良的压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

2、能舒缓紧张情绪

临床研究证明，裸睡能舒缓人的紧张情绪，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

还能够促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

3、拥有更健康的小蝌蚪

研究人员跟踪了500名男子，各自选择自己的睡眠习惯和内衣，为期一年。

当研究人员分析每个人的精子质量时，他们发现那些胯下荡悠悠的跟裹得严严实实的相比，精子中的DNA损伤率低了25％

4、提高睡眠质量

在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。

所以啊，裸着睡也是有好处的，不过，穿不穿内裤还是要看个人，无论怎样，睡得舒服才是最重要的：

优化睡眠环境

许多失眠者都有神经过敏的表现，轻微的刺激都会扰乱他们的睡眠。因此，更需要优化睡眠环境，保持安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有绝对安全感。

吃有益安眠的食物

吃10颗桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用可在睡前服用鲜桂圆数枚，可起到促眠的作用。

喝五加枣仁茯苓茶，每天冲水代茶饮：《本草纲目》中记载：“五加无毒，能祛风湿，壮筋骨，顺气化痰，添精补髓”，并盛赞“宁要五加一把，不要金玉满车”的美称。

酸枣具有养心阴，益肝血，凝心安神，敛汗等作用。在临床上治疗虚烦不眠，惊悸多梦有较好的疗效。茯苓酸是茯苓特有的一种三萜类化合物，具有多种药理活性，包括抗肿瘤，抗炎抗氧化、降血糖、镇静催眠。三萜类成分是茯苓发挥利尿，镇静作用的主要成分。